พุทธวิธีคลายเครียด

มีท่านผู้ใจบุญท่านหนี่ง มาขอให้ข้าพเจ้าเขียนหนังสือสั้นๆ ให้เพื่อแจกในวันเกิดที่ ๑๙ พฤศจิกายน ๒๕๔๙ โดยตั้งชื่อว่า “อยู่อย่างไรให้ใจสบาย”  ข้าพเจ้าจึงรวบรวมพิมพ์พร้อมกับหนังสือ ”พุทธวิธีคลายเครียด”  เพราะเห็นว่า เมื่อไม่เครียดใจก็สบาย เมื่อใจสบายก็คลายเครียด
เรื่องคลายเครียดเกิดขึ้นเมื่อ พ.ญ.คุณสวรรยา เดชอุดม หมอหัวใจ คลินิก ศูนย์แพทย์พัฒนา ขอให้เขียนเรื่อง ”พุทธวิธีคลายเครียด” เพื่อพิมพ์เผยแพร่ เพียงแต่คิดจะเขียนข้าพเจ้าก็เริ่มเครียด เครียดด้วยเหตุ ๒ ประการคือ

1. ข้าพเจ้าไม่มีความรู้วิชาหมอ
2. ข้าพเจ้าไม่มีประสบการณ์ชีวิตที่ทำให้เครียดจนกินไม่ได้ นอนไม่หลับ คงเป็นเพราะชีวิตพระอาจใช้ธรรมะมากกว่าฆราวาสก็ได้

อย่างไรก็ตาม ข้าพเจ้าดีใจที่ได้รับฟังปัญหาความเครียดต่างๆ ในสังคมเป็นประจำ ทั้งทางหน้าหนังสือพิมพ์ วิทยุ โทรทัศน์ ทำให้เกิดความมั่นใจว่า แม้ข้าพเจ้าจะมิใช่หมอ ข้าพเจ้าก็พอจะเข้าใจอารมณ์ของคนได้ เพราะความเครียดต่างๆ ล้วนเกิดจากอารมณ์ทั้งสิ้น เมื่อจับประเด็นได้เช่นนี้แล้ว ข้าพเจ้าก็เริ่มคลายเครียดลง
ต่อมาข้าพเจ้าประมวลความคิดให้เป็นหนึ่งเดียว โดยตั้งใจว่า จะเขียนให้สั้น อ่านง่าย อ่านสบายๆ ใช้ประโยชน์ได้มากที่สุด ข้าพเจ้าจึงเปรียบเทียบให้เข้าใจว่า ใจกับอารมณ์เหมือนแก้วกับน้ำ ใจเหมือนแก้ว ส่วนอารมณ์เหมือนน้ำ ถ้าน้ำขุ่นแม้แก้วจะใสเพียงใด ก็จะกลายเป็นแก้วขุ่นไปตามน้ำ เหมือนกับอารมณ์ที่ขุ่น ย่อมทำให้ใจขุ่นไปตามอารมณ์
เพราะฉะนั้น จึงได้แนะนำวิธีคลายเครียด ตามหลักของสมาธิและวิธีกำจัดความเครียดด้วยหลักของปัญญา ๕ ประการ คือ
๑. กล้าเผชิญความจริง
๒. เข้าใจเรื่องอารมณ์ของตนและคนอื่น
๓. ไม่คาดหวังแต่พิจารณาความเปลี่ยนแปลงของสรรพสิ่งที่เกี่ยวข้อง
๔. ปิด  เปิด ประตูรับรู้ให้เป็นเวลา
๕. อย่านำเรื่องของคนอื่นมาทำให้เราเครียด
๖. ฝึกแผ่เมตตานึกถึงกฎแห่งกรรมมากกว่ากฎหมาย
๗. นึกถึงธรรมชาติที่เหมือนกันของสัตว์ทั้งหลาย แล้วก็ยกหลักพุทธธรรมมาแสดง